Moduri de a calma durerile de spate

Dormi mult mai bine

Când ai dureri de spate, odihna poate fi grea. Poate fi un cerc vicios din cauza faptului că, atunci când faci…’ Dacă nu te odihnești suficient, durerea de spate s-ar putea simți mai agravată. O poziție defectuoasă a somnului poate, de asemenea, agrava durerile de gât și de spate. Încercați să vă culcați pe o parte. Așezați o pernă între genunchi pentru a vă menține spatele într-o poziție neutră și pentru a ușura presiunea asupra spatelui. Dacă ai nevoie să dormi pe spate, alunecă o pernă sub genunchi. Asigurați-vă că dormiți pe o saltea confortabilă pentru pat.

Positură excelentă

Bunica avea dreptate! Să te prăbușești este rău pentru tine. Iar poziția inadecvată poate înrăutăți durerea de spate, mai ales dacă stai pe o perioadă lungă de timp. nu’ t depresiune peste tastatură. Așezați-vă drept, cu umerii lăsați în spate și corpul sprijinit față de spătarul scaunului. Încercați să plasați o pernă sau un prosop rulat între spatele redus și scaun. Ține-ți picioarele plate pe podea.

Medicament din magazin

Există 2 tipuri de analgezice fără prescripție medicală care ajută în mod regulat la durerile de gât și spate: medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și acetaminofen.Pentru mai multe informații, vă rugăm să faceți clic aici Care sunt avantajele unei creme antiinflamatoare pentru dureri de spate? Pe site-ul nostru Ambele au unele efecte adverse, iar unii oameni ar putea să nu le poată lua. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua analgezice. Și poartă Nu vă așteptați ca medicamentele singure să vă rezolve problemele de disconfort. Cercetările vă arată că Probabil că voi avea nevoie de mai mult de un fel de tratament.

Analgezic pe bază de rețetă

Unele persoane pot necesita AINS eliberate pe bază de rețetă sau medicamente opioide pentru a ajuta la durere. Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul dacă luați orice alte medicamente – constând din medicamente fără prescripție medicală – pentru a evita supradozajul cu anumite componente active. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera depresoarele masei musculare pentru a ajuta la ameliorarea spasmelor musculare incomode.

Medicamente antidepresive

Chiar dacă tu#39; Nu sunteți deprimat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antidepresive ca parte a tratamentului pentru durerile cronice reduse de gât și spate. Este’ Nu este clar cum antidepresivele ajută la atenuarea durerii persistente. Se crede că antidepresivele#39; impactul asupra mesagerilor chimici ar putea influența semnalele de disconfort în organism.

Tratament fizic

Finetoterapeuții vă pot educa doar cum să vă odihniți, să stați în picioare și să vă mutați într-un mod care să vă mențină spatele într-o aliniere adecvată și să scadă presiunea asupra spatelui. De asemenea, vă pot învăța exerciții specializate care îmbunătățesc mușchii de bază care vă susțin spatele. Un miez solid este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a evita mai multă durere de spate în viitor. Cercetările arată că, atunci când îți ridici duritatea, flexibilitatea și rezistența, durerea de spate scade, totuși durează ceva timp.

Nu t Relaxează un spate dureros

Medicii obișnuiau să sugereze repaus la pat pentru durerile de spate. Astăzi știm că minciuna este printre cele mai îngrozitoare lucruri pe care le poți face. Poate agrava durerea de spate și poate provoca diverse alte probleme. nu’ t rest pentru mai mult de o zi sau două. Este’ Este crucial să te ridici și să începi încet să te muți din nou. Exercițiul a fost de fapt considerat una dintre cele mai fiabile modalități de a ușura rapid durerea de spate. Încercați să înotați, să mergeți pe jos sau să faceți exerciții de yoga.

Gheață și căldură

Aplicațiile de rutină de gheață în locurile dureroase de pe spate ar putea ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor cauzate de o rănire. Încercați acest lucru de mai multe ori pe zi timp de până la 20 de minute de fiecare dată. Înfășurați pachetul rece într-un prosop subțire pentru a vă proteja pielea. După câteva zile, treceți la cald. Aplicați un tampon de încălzire sau un pachet confortabil pentru a vă ajuta să vă relaxați țesuturile musculare și să ridice sângele care se deplasează către zona deteriorată. În plus, puteți încerca băile calde pentru a ajuta la relaxare. Pentru a evita arsurile și deteriorarea celulelor, nu dormi niciodată pe un suport de încălzire.

Terapia practică

Terapia prin masaj ameliorează într-adevăr durerea de spate odată ce părăsiți masa? Un studiu recent de cercetare a constatat că masajul săptămânal pe o durată de 10 săptămâni a sporit disconfortul și funcționarea persoanelor cu dureri cronice de gât și spate. Avantajele au durat aproximativ 6 luni, dar au scăzut după un an. O altă metodă practică este ajustarea coloanei vertebrale. Realizat de un profesionist certificat, acest tratament poate ajuta la eliminarea problemelor arhitecturale ale spatelui și la restabilirea mișcării pierdute.

Stimularea nervilor

Se efectuează studii asupra anumitor tratamente care stimulează nervii pentru a reduce durerile cronice de gât și spate. Medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare includerea acupuncturii în planul dumneavoastră de tratament dacă sunteți#39; t căutarea ameliorării cu un tratament și mai conservator. O altă metodă pe care medicul dumneavoastră o poate sugera este stimularea nervoasă electrică transcutanată (TENS), în timpul căreia pulsuri electrice ușoare sunt furnizate nervilor pentru a obstrucționa semnalele de disconfort.

Talk Treatment

Ar putea părea neobișnuit să consultați un psiholog pentru dureri de gât și spate. Cu toate acestea, cercetările arată că terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă pe termen scurt și lung în a ajuta durerea cronică de spate. De exemplu, CBT ar putea viza exact modul în care persoanele cu dureri de spate iau în considerare activitatea fizică – și de ce ar putea să o evite – pentru a ajuta la transformarea mijloacelor prin care reacționează la a fi activi. Persoanele care fac TCC au raportat de fapt scăderi considerabile ale rănilor și deteriorării.

Biofeedback

Feedbackul psihofiziologic utilizează un echipament unic care vă ajută să vă educați mintea pentru a vă controla feedbackul la durere. Descoperiți că vă moderați respirația, prețul inimii, fluxul de sânge și tensiunea masei musculare. Unele cercetări au descoperit că este mult mai bun decât medicamentul în ameliorarea durerilor de spate, scăzând intensitatea disconfortului cu aproximativ 30%. Partea cea mai bună: nu are efecte negative.

Locuri din spate

Un medic medic ar putea recomanda o injecție spinală pentru a ajuta la reducerea durerilor de gât și de spate. Există diferite tipuri de injecții pe care le pot folosi profesioniștii medicali specializați în ameliorarea disconfortului. De exemplu, o injecție cu un corticosteroid poate ajuta la ușurarea umflăturilor care declanșează disconfortul. În funcție de tipul de injectare, medicul dumneavoastră vă poate limita numărul de doze anual pentru a preveni posibilele efecte negative.

Procedura chirurgicală la spate

Dacă un disc bombat exercită presiune asupra unui nerv, chirurgul dumneavoastră vă poate sfătui o discectomie pentru a scăpa de materialul discului. Sau ar putea fi recomandată o laminectomie pentru a decomprima o zonă în care există presiune asupra nervilor sau măduvei spinării. Combinația coloanei vertebrale poate fi făcută pentru a ajuta la susținerea spatelui. Ca toate tratamentele chirurgicale, acestea prezintă pericole și sunt#39; nu succes în mod constant. Deci ar trebui să fie alegeri ale ultimei speranțe.